Hoe hielpijn te behandelen: conservatieve behandelingen

Hielpijn is een pijnlijke aandoening die steeds meer mensen treft. De pijn die hielpijn veroorzaakt, kan, indien onbehandeld en onderschat, het dagelijks leven van de patiënt ernstig verstoren.

Gelukkig zijn er verschillende behandelingen beschikbaar om hielpijn te bestrijden, zodat u weer uw normale dagelijkse activiteiten kunt hervatten.

In dit artikel getiteld "Hoe hielpijn te behandelen" zullen we bekijken wat deze zogenaamde conservatieve behandelingen inhouden , die allemaal gericht zijn op het verlichten van hielpijn.

Wat is hielpijn en wat zijn de oorzaken ervan?

Hielpijn is, zoals de naam al doet vermoeden, een ontsteking van de hiel die pijn en ongemak veroorzaakt bij het bewegen van de voet.

De pijn die hielpijn veroorzaakt, is vooral 's ochtends na het wakker worden of na een periode van inactiviteit merkbaar. De pijn kan echter verergeren als hielpijn niet goed behandeld wordt en kan ook heviger worden na langdurige, intensieve activiteiten of bij langdurig staan.

Hielontsteking kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Het is de moeite waard om de meest voorkomende en bekende factoren op een rijtje te zetten:

• Eerdere ziekten: sommige aandoeningen, zoals artritis of platvoeten, dragen heel vaak bij aan de ontsteking van de hiel;
• Het dragen van oncomfortabele schoenen e verkeerde houdingHet dragen van schoenen die onvoldoende demping en ondersteuning bieden, brengt je voeten in gevaar en beïnvloedt ook je houding. Houdings- en loopproblemen belasten de hiel, waardoor deze gevoeliger wordt voor ontstekingen.
• Gewichtsproblemen:een ongezond gewicht dat kan leiden tot obesitas, oefent onvermijdelijk druk uit op de hiel, waardoor deze wordt belast met overmatig gewicht en vatbaarder wordt voor aandoeningen zoals hielpijn.
• Ongecontroleerde overbelasting: door overmatige fysieke activiteit of het beoefenen van intensieve sporten kan de hiel herhaaldelijk microtrauma's en microletsels oplopen, die op lange termijn de gezondheid ervan in gevaar kunnen brengen.
• Trauma's en verwondingen: Niet te onderschatten zijn de verwondingen en trauma's waaraan een mens kan worden blootgesteld. Een ernstige blessure brengt bijvoorbeeld de algemene gezondheid van de voet en onvermijdelijk ook die van de hiel in gevaar.

Conservatieve behandelingen voor hielspoor

Zoals gezegd, zijn er conservatieve behandelingen voor hielspoor die zowel de pijn door ontsteking kunnen verlichten als de getroffen persoon kunnen helpen genezen zonder dat invasieve behandelingen, zoals een operatie, nodig zijn.

Maar laten we direct naar de details gaan en bekijken welke conservatieve behandelingen specifiek worden aanbevolen voor hielpijn.

IJspakkingen: koudetherapie

Het aanbrengen van ijspakken op een pijnlijke hiel is een van de meest aanbevolen en eenvoudigste behandelingen die u thuis kunt uitvoeren. Door ijspakken 15-20 minuten (meerdere keren per dag) aan te brengen, wordt de bloedtoevoer naar de hiel beperkt. Dit vermindert de zwelling en pijn, mede dankzij het verdovende effect van het ijs.

Deze techniek, koudetherapie genaamd , is met name nuttig wanneer de pijn acuter wordt, bijvoorbeeld na langdurig staan ​​of na intensieve lichamelijke activiteit of inspanningen die veel kracht vergen.

Gerichte rust en gewoonteverandering

Wanneer pijn u belet uw normale dagelijkse activiteiten uit te voeren, is rust altijd aan te raden.

Het vermijden van belasting van een hiel die door hielpijn wordt aangetast, is gunstig voor de gezondheid. Het vermijden van overmatige lichaamsbeweging en stressvolle fysieke activiteiten (rennen en springen) voorkomt verdere problemen en schade aan de hiel.

Dit alles vereist dus een verandering in je gewoontes. Wie bijvoorbeeld een passie heeft voor sport, zou moeten kiezen voor sporten die minder belastend zijn voor de hiel, zoals fietsen of zwemmen. Degenen die daarentegen gedwongen zijn om langdurig te staan, bijvoorbeeld voor hun werk, zouden waar en wanneer mogelijk gerichte pauzes moeten nemen.

Comfortabel en geschikt schoeisel

Zoals bij alle voetaandoeningen is het, om hielpijn te voorkomen, altijd raadzaam om comfortabele, geschikte schoenen te dragen.

Met name bij hielpijn wordt aangeraden schoenen te dragen die voldoende demping bieden , vooral in de hiel, en die ook een goede voetboogondersteuning hebben; de gezondheid van de voetzool beïnvloedt immers ook de gezondheid van de hiel zelf.

Het kiezen van comfortabele schoenen betekent impliciet ook het vermijden van oncomfortabele schoenen . Schoenen met te dunne of te stijve zolen zijn schadelijk voor de hele voet en kunnen, met name in dit geval, de gezondheid van de hiel aantasten.

Gebruik van orthopedische inlegzolen

Orthopedische inlegzolen zijn ook een nuttige aanvulling op comfortabele schoenen . Wanneer de vorm van uw voet u belemmert om goed te lopen of een juiste houding aan te nemen, zijn orthopedische inlegzolen een uitstekende oplossing.

Op maat gemaakte orthopedische inlegzolen bieden bijvoorbeeld de juiste ondersteuning om houdings- en loopafwijkingen te corrigeren. Dit vermindert de druk op de hiel en voorkomt daardoor ontstekingen.

Fysiotherapie en rekoefeningen

Door een fysiotherapeut te raadplegen , kan hij of zij een reeks rek- en versterkingsoefeningen geven om de flexibiliteit en spierkracht van de hele voet te verbeteren, waardoor alle druk op de hiel wordt verminderd.

Om u een beter idee te geven, bekijken we enkele veelvoorkomende voorbeelden van rek- en krachtoefeningen: 

• Een fles of bal rollenDoor een koude fles of bal over je voetzool te rollen, verminder je de spanning over de gehele voetbasis. Dit helpt de elasticiteit van je voet te herstellen en voorkomt onnodige belasting van je hiel.
• Strek je kuit: Plaats één been achter het andere, waarbij de zool van de achterste voet plat op de grond blijft staan ​​en je handen stevig op een muur of ander steunvlak staan. Deze eenvoudige oefening helpt de kuitspieren te rekken en verbetert de motoriek, waardoor de belasting niet op de hiel terechtkomt.

Het tapen 

Zelfs na het uitvoeren van rek- en versterkingsoefeningen kunt u nog steeds pijn in de hiel of voetzool ervaren. In deze gevallen wordt tapen aanbevolen. Dit houdt in dat er elastische tape wordt aangebracht om de hiel te ondersteunen en de spanning in de voetzool te verminderen.

Het gebruik van deze speciale elastische tapes vermindert niet alleen de pijn , maar stelt mensen met hielpijn ook in staat om hun normale voetmobiliteit terug te krijgen (altijd wel op een gecontroleerde en verantwoorde manier). Om ervoor te zorgen dat de tapes optimaal worden aangebracht, is het raadzaam een ​​professional te raadplegen.

Medicijnen innemen

Als de pijn niet afneemt, kunnen tot slot ook niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's ) worden voorgeschreven . Deze medicijnen helpen zowel de ontsteking als de pijn te bestrijden. Het spreekt voor zich dat het belangrijk is om een ​​arts te raadplegen, zowel voor het voorschrijven als de dosering van de medicijnen.

Wanneer u een arts moet raadplegen: de SmartHallux-oplossing

Zelfs na het volgen van conservatieve behandelingsadviezen voor hielpijn, kan de pijn aanhouden. Als de pijn en zwelling wekenlang aanhouden, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

Maar met wie moet u precies contact opnemen?

Heeft u last van hielpijn of andere voet- of enkelproblemen? Dan is SmartHallux de beste optie.

Dankzij het team van experts en professionals uit de branche, onder leiding van dr. Luigi Manzi , garandeert SmartHallux de best mogelijke zorg en aandacht voor patiënten. Door gebruik te maken van de modernste technologieën en operatietechnieken combineert SmartHallux een hoogtechnologische aanpak met een benadering die volledig is afgestemd op de behoeften van de patiënt.

Door een persoonlijk behandelplan op te stellen , gebaseerd op de behoeften en verwachtingen van elke patiënt, garandeert SmartHallux de beste zorg en een snel herstel.

Klik hier om uw SmartHallux-afspraak te boeken en begin met het verzorgen van de gezondheid van uw voeten en enkels.