Как лечить боль в пятке: консервативные методы лечения

Боль в пятке — это болезненное состояние, от которого страдает все большее число людей. Боль в пятке, если ее не лечить и недооценивать, может нарушить привычный образ жизни больного .

К счастью, существует несколько методов лечения, которые позволяют бороться с болью, вызванной болью в пятке, и вернуться к обычному образу жизни.

В этой статье под названием «Как лечить боль в пятке» мы рассмотрим так называемые консервативные методы лечения , направленные на облегчение боли в пятке.

Что такое боль в пятке и каковы ее причины?

Боль в пятке, как следует из названия, представляет собой воспаление пятки , вызывающее боль и дискомфорт, ограничивающие подвижность стопы.

Боль в пятке особенно заметна утром после пробуждения или после периода бездействия. Однако боль может усиливаться, если ее не лечить должным образом, а также может стать более сильной после длительных периодов интенсивной активности или при длительном стоянии.

Воспаление пятки может быть вызвано различными факторами. Стоит перечислить наиболее распространённые и известные из них:

• Перенесенные заболевания: некоторые патологии, такие как артрит или плоскостопие, очень часто способствуют воспалению пятки;
• Ношение неудобной обуви e неправильная осанкаНошение обуви, не обеспечивающей достаточной амортизации и поддержки, подвергает риску ваши стопы и нарушает осанку. Проблемы с осанкой и походкой создают нагрузку на пятку, делая её более склонной к воспалению.
• Проблемы с весом: нездоровый вес, который может привести к ожирению, неизбежно оказывает давление на пятку, нагружая ее чрезмерным весом и делая ее подверженной таким патологиям, как боль в пятке.
• Неконтролируемая перегрузка: при чрезмерной физической активности или занятиях интенсивными видами спорта пятка может подвергаться повторным микротравмам и микроповреждениям, которые в долгосрочной перспективе могут поставить под угрозу ее здоровье.
• Травмы и повреждения: нельзя недооценивать травмы, которым может подвергнуться любой человек. Например, серьёзная травма ставит под угрозу общее состояние стопы, а также неизбежно и пятки.

Консервативные методы лечения пяточной шпоры

Как уже упоминалось, существуют консервативные методы лечения пяточной шпоры , которые могут как облегчить боль, вызванную воспалением, так и помочь пострадавшему выздороветь без применения инвазивных методов, таких как хирургическое вмешательство.

Но давайте перейдем сразу к деталям и рассмотрим, какие именно консервативные методы лечения рекомендуются для борьбы с болью в пятке.

Пакеты со льдом: холодовая терапия

Прикладывание пакетов со льдом к пятке , страдающей от боли, — один из самых рекомендуемых и простых способов лечения в домашних условиях. Прикладывание пакетов со льдом на 15-20 минут (несколько раз в день) ограничивает приток крови к пятке; это уменьшит отек и боль, отчасти благодаря обезболивающему эффекту льда.

Этот метод, называемый холодовой терапией , особенно полезен, когда боль усиливается, например, после длительного пребывания в положении стоя, интенсивной физической активности или действий, требующих особых усилий.

Целенаправленный отдых и изменение привычек

Если боль мешает вам выполнять обычные повседневные дела, отдых всегда рекомендуется.

Избегание нагрузки на пятку, страдающую от боли, полезно для её здоровья. Избегание чрезмерных физических нагрузок и стрессовых нагрузок (бега и прыжков) предотвращает дальнейшие проблемы и повреждения пятки.

Таким образом, всё это требует изменения ваших привычек. Например, тем, кто увлекается спортом, следует выбирать виды спорта, которые меньше нагружают пятку, такие как велоспорт или плавание. Тем же, кто вынужден долго стоять, особенно на работе, следует делать целенаправленные перерывы, когда и где это возможно.

Удобная и подходящая обувь

Как и при любых заболеваниях стоп, для защиты от боли в пятках всегда рекомендуется носить удобную, подходящую обувь.

В частности, при болях в пятке рекомендуется носить обувь с достаточной амортизацией , особенно в области пятки, а также с хорошей поддержкой свода стопы; здоровье подошвы стопы, по сути, влияет и на здоровье самой пятки.

Выбор удобной обуви подразумевает также отказ от неудобной . Обувь со слишком тонкой или слишком жесткой подошвой вредна для всей стопы и, особенно в этом случае, может негативно сказаться на здоровье пятки.

Ортопедическое подошвенное применение

Ортопедические стельки также являются полезным дополнением к удобной обуви . Если форма вашей стопы мешает вам правильно ходить или поддерживать правильную осанку, ортопедические стельки — отличное решение.

Например , индивидуально изготовленные ортопедические стельки обеспечивают необходимую поддержку для коррекции осанки и походки. Это снижает давление на пятку и, следовательно, предотвращает воспаление.

Физиотерапия и упражнения на растяжку

Обратившись к физиотерапевту , вы сможете получить комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц , которые улучшат гибкость и мускулатуру всей стопы, тем самым предотвратив чрезмерную нагрузку на пятку.

Чтобы вы имели лучшее представление, давайте рассмотрим несколько распространенных примеров упражнений на растяжку и укрепление мышц: 

• Катание бутылки или мячаПерекатывание холодной бутылки или мяча по подошве стопы снимает напряжение во всей её поверхности. Это поможет восстановить эластичность стопы и избежать ненужной нагрузки на пятку.
• Растяните икроножную мышцу: Поставьте одну ногу позади другой, при этом подошва задней ноги должна быть плотно прижата к полу, а руки крепко опираются на стену или другую опорную поверхность. Это простое упражнение помогает растянуть икроножные мышцы и улучшить двигательную функцию, предотвращая нагрузку на пятку.

Запись на пленку 

Даже после выполнения упражнений на растяжку и укрепление мышц вы можете испытывать боль в пятке или подошве стопы. В таких случаях рекомендуется тейпирование , которое заключается в наложении эластичной ленты для поддержки пятки и уменьшения общего напряжения в подошве стопы.

Использование этих специальных эластичных лент не только уменьшит боль , но и позволит людям, страдающим от боли в пятке, восстановить нормальную подвижность стопы (однако всегда в контролируемых и дозированных условиях). Для обеспечения оптимального положения лент рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Принимать лекарства

Наконец, если боль не проходит, могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП ) . Эти препараты помогают контролировать как воспаление, так и боль. По понятным причинам важно проконсультироваться с врачом как по поводу назначения, так и дозировки лекарств.

Когда следует обратиться к врачу: решение SmartHallux

Даже после соблюдения консервативных рекомендаций по лечению боли в пятке, боль может не пройти. Если боль и отек сохраняются в течение нескольких недель, необходимо обратиться к врачу.

Но к кому конкретно вам следует обратиться?

Если вы страдаете от боли в пятке или других проблем со стопами или лодыжками, SmartHallux — лучший вариант, который вы можете выбрать.

Благодаря команде экспертов и профессионалов отрасли во главе с доктором Luigi Manzi , SmartHallux обеспечивает высочайший уровень заботы и внимания к пациентам. Используя самые современные технологии и методы работы, SmartHallux сочетает высокотехнологичный подход с подходом, полностью ориентированным на потребности пациента.

Разрабатывая индивидуальный план лечения , учитывающий потребности и ожидания каждого пациента, SmartHallux обеспечивает наилучший уход и короткие, быстрые сроки выздоровления.

Нажмите здесь, чтобы записаться на прием в SmartHallux и начать заботиться о здоровье своих стоп и лодыжек.