Considerate le strutture fondamentali per il funzionamento dei piedi, i metatarsi svolgono una funzione cruciale per tutta la stabilità del corpo e non solo.
Dato il loro fondamentale apporto a tutte le funzioni motorie del corpo, la cura dei metatarsi risulta essere quanto mai essenziale per prevenire patologie e non compromettere la qualità della vita.
Nella seguente guida approfondiremo l’importanza della prevenzione delle patologie dei metatarsi, facendo un focus sulle malattie più comuni e sui metodi e consigli per scongiurarle.
L’importanza dei metatarsi
I metatarsi si posizionano tra le falangi e le ossa tarsali. Sono cinque ossa lunghe che formano il cosiddetto arco del piede e che fungono da leva durante la normale camminata o la corsa.
Proprio la loro funzione “da leva” ci fa comprendere come i metatarsi non siano solo ossa strutturali, ma bensì dinamici e importantissimi per qualsiasi movimento del corpo: dalla normale mobilità alla distribuzione del peso corporeo e al mantenimento dell’equilibrio.
Pertanto, qualsivoglia sorta di problema dovesse colpire i metatarsi, porterebbe come conseguenza quella di un malfunzionamento generale e compromissione delle normali attività del piede, causando non pochi disagi a livello generale.
Per scongiurare danni e disagi giornalieri, che potrebbero aggravarsi fino a compromettere seriamente la qualità della vita, è bene conoscere quali siano le patologie più comuni che colpiscono i metatarsi e perché sia così importante la prevenzione.
Le più comuni malattie che colpiscono i metatarsi
Esistono diverse cause che possono portare i metatarsi ad ammalarsi.
Dai fattori biomeccanici ai traumi, dal deterioramento causato dall’età allo stress alla quale li sottoponiamo, questi fattori, e molti altri, spesso contribuiscono allo sviluppo di patologie dei metatarsi.
Tra le patologie più comuni che colpiscono i metatarsi, vale la pena elencare:
- Metatarsalgia: dolorosa infiammazione dei metatarsi (parte anteriore del piede) che, oltre a provocare dolore, impedisce la giusta mobilità del piede; le cause principali della metatarsalgia sono riconducibili a malformazioni fisiche, sovraccarico della parte interessata e uso di scarpe scomode.
- Alluce valgo: nonostante colpisca l’alluce nel particolare, questa patologia tende a stressare i metatarsi, portandoli non solo ad infiammarsi, ma a compromettere anche la normale funzionalità del piede, nonché a deformare la normale struttura ossea.
- Borsite: colpisce le borse sierose, ovvero sacche piene di liquido che fungono da cuscinetti tra tendini e ossa; questa malattia si sviluppa spesso a causa dello stress dovuto ai movimenti ripetitivi giornalieri e all’uso di scarpe scomode.
- Fratture da stress: come suggerisce la stessa nomenclatura, le fratture da stress si presentano come piccole crepe interne ai metatarsi; queste fratture non sono dovute a traumi diretti, ma ad uno stress ripetuto e continuo dovuto sia alle normali attività quotidiane che ad attività sportive intense.
- Neuroma di Morton: è una patologia specifica che colpisce direttamente uno o più metatarsi; nel particolare, il Neuroma di Morton prevede l’ispessimento del tessuto che circonda i nervi che arrivano alle dita dei piedi. Questa patologia è una di quelle che provoca più dolore rispetto alle altre, essendo spesso accompagnata da formicolio e forte bruciore.
Consigli sulla prevenzione
Dopo aver visto quali sono le patologie comuni che colpiscono i metatarsi, sarà bene capire come evitare che queste si sviluppino.
Facciamo adesso, quindi, un focus sui metodi e i consigli per la prevenzione delle patologie ai metatarsi.
Esistono accorgimenti e sane abitudini che possono sia scongiurare il sovvenire di patologie ai metatarsi, che migliorare e mantenere in salute non solo i piedi, ma anche le caviglie, le gambe e le ginocchia, ovvero tutte le parti coinvolte nella mobilità del corpo.
Abbiamo già visto come l’utilizzo di scarpe inadeguate possa compromettere la normale funzionalità dei piedi; viene da sé che è sempre consigliabile indossare scarpe comode ed ergonomiche, per assicurare il giusto comfort al piede, aiutare i loro naturali movimenti flessibili e ridurre la pressione sui metatarsi.
L’utilizzo di scarpe comode si accompagna anche al consiglio di evitare il sovraccarico sui piedi. Cosa significa? Questo consiglio implica il dover evitare di rimanere in piedi per molto tempo o di camminare su superfici impervie e dure senza fare le giuste pause. Concedere il giusto riposo ai nostri piedi e a tutto il corpo, infatti, è sempre un ottimo consiglio per salvaguardare la nostra salute.
Evitare sovraccarichi sui piedi concerne anche il mantenimento di un peso corporeo stabile ed equilibrato. I nostri piedi devono già lavorare per assicurarci la mobilità e la stabilità corporea, caricarli di un peso corporeo eccessivo e non salutare, aumenterebbe solo le probabilità di stress e sovraccarico che andrebbe a gravare sui metatarsi.
Per mantenere un peso corporeo equilibrato, oltre a seguire una dieta sana e completa, è consigliabile praticare una regolare attività fisica. Stretching ed esercizi di rafforzamento sono ideali per potenziare i muscoli di gambe e piedi, aiutando a potenziare tutto l’apparato muscolo-scheletrico.
Ai consigli preventivi bisogna aggiungere anche la vera e propria prevenzione, intesa dal punto di vista clinico. Sottoporsi a controlli podologici regolari, infatti, è di vitale importanza per conoscere preventivamente il problema e cominciare a trattarlo il prima possibile.
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